beashastliv

Glöm inte att själva värma upp!

Något som vi ryttare är väldigt dåliga på är att ta hand om oss själva, att vi hela tiden ser till hästarnas bästa först. Det var en av anledningarna till att jag valde att plugga till massage terapeut, och även läsa lite kost och träning. Vi är alldeles för dåliga på att träna själva, och äta rätt, men vi räknar ut exakt vad hästen ska äta, och vilken träningsvecka den ska ha. 
I det här inlägget vill jag lyfta lite om hur vi kan värma upp, enkla basic övningar som man lätt har tid med! 

1. Gå med hästen en bit, värm upp dig själv i "skritt" också, jag gör det alltid, även fall jag har en pall vid stalldörren, så väljer jag ändå att gå upp till paddocken och gå ett par varv där inne för att komma igång själv. 

2. Knäböj, enkla knäböj för att komma igång i musklerna som fkt hjälper oss att rida lätt. 

3. Rulla axlarna, ofta blir axlarna stela och opåverkbara när vi rider, vi kanske har en starkhäst som gör att våra axlar får en framåt rotation i axelleden, rulla därför igång axlarna för att få igång musklerna runt om. Jag upplever väldigt stor skillnad, dels hittar jag min sist bättre, sen upplever jag inte att jag blir trött i axlarna på samma sätt! 

Ovan är tre enkla steg för ryttaren att komma igång. Lätt säger jag som gör det ofta, men det gäller att få in det som rutin. Det gäller att vara konsekvent i ca 30 dagar, sen kommer det komma automatiskt! :-) 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas